الهرمونات الانثوية ! و اهمية المحافظة على توازن الهرمونات ؟؟

الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم امر مهم و ضروري ، لاحظت كثير بنات يعانون من مشكلة لخبطة الهرمونات !! رغم ان الشي ممكن بسهولة يمكنك تتفادينه ! 

في انواع كثيرة من الهرمونات الانثوية مثل هرمون الاستروجين , البروجسترون , البروجستين , استراديول  .. و كل هرمون يختلف عن الثاني من ناحية الوظائف .. \ هرمون الاستروجين موجود في البنات و الشباب * لكن في البنات اكثر * !!

بمعنى آخر جمال المرأة و انوثتها ترتبط بمستويات الهرمونات 

الانثوية في جسمها !!

كلما كانت في جسمك راح تكونين انثوية اكثر و راح تظهر عليج الصفات الانثوية اكثر مثل نعومة البشرة ،  شعر صحي ، ملامح وجهك راح تكون اححححلى و انثوية اكثر ، جسمك بيكون مرسوم و مخصر ، صوتك بيكون انعم ، الشعر الزائد بيكون اقل .. والخ!!


و كلما قلت هذه الهرمونات راح تسبب لك ضرر بحيث اذا صار فيها نقص في هرموناتك الانثوية ، تختلف الاعراض من وحدة لي ثانية باختلاف انخفاض هرمون الانوثة في الجسم ..

باقطع  الموضوع بسؤال و هو :

لماذا حرم الله تعالى على المرأة الصيام خلال الدورة الشهرية أو النفاس .... ؟

لخطورته على صحة المرأة , وأهمية شرب الماء في تنظيم هرمونات جسمنا الأنثوية خلال تلك الفترة وحفظ توازنها ..

ولاتحدث لها مضاعفات اذا صامت وتوقفت عن شرب الماء في تلك الأيام سبحان الله !

( أكثري من شرب الماء في فترة الحيض لأهميته في المحافظة على توازن هرمونات المرأة في تلك الفترة , وتقليله من احتمال حدوث التهابات واحتقان في منطقة الحوض كما أنه يقل من التوتر المصاحب للدورة الشهرية )

حيث أن الهرمون المسؤول عن انزال الحيض لوحظ أنه يحفظ ملح الصوديوم في الجسم ويقل خروجه مع البول – عزكم الله –

فنلاحظ في اليومين السابقين للدورة وجود ورم خفيف في البطن والقدمين أحيانا وفي أنحاء أخرى من الجسم ..

كما نلاحظ تغير المزاج , لذلك فان شرب الماء ينشط ويزيد اخراج الملح الزائد من الجسم , فيقل تلك التأثيرات ..

الاجابة هاذي وحدة كاتبتها و الموضوع جدا قديم , الله يجزيها خير .. للي حابة تقره الموضوع كامل حياج ..

بس ماعرف من هي الكتابة الاصلية أو من إي منتدى ..

*

*

*

عرفتوا الحين ان الماء جدا مهم بحيث يخلي الهرمونات متوازنة في جسمك و في اشياء ثانية ممكن اتدخلينها على نظامك الغذائي , حتى لو اتبعتيها و مافيك نقص بالهرمون ماراح يسبب لك ضرر ، جذي ولا جذاك راح تحتاجين فترة طويلة عشان تبين مفعولها ..



الغذاء يأثر في الهرمونات بشكل كبيييير

-  النعناع جدا مفيد براحتك تشربينه مع عصير / شاي ..الخ

-  اليانسون بدون ماتغلينه تصبين عليه الماي المغلي وتغطينه 7 دقائق ..

    -  حليب فول الصوياا / أو الفول الصويا يمدحونه كثير ..

    -  بذور الكتان ..

    -  ممارسة الرياضة الخفيفة جدا مثل المشي ..

    -  شرب القهوة ..

    -  و في اكلات كثيرة تقدرون تبحثون عنها ..

    -  الاعشاب كثرتها غير مستحبة لانها قد تضر يعني ماتسوينها يوميا !
    - التوت و الفراولة ..
    - الشوفان ..

اعراض انخفاض مستوى هرمون الانوثة :

1 ــ زيادة الوزن باستمرار :

إذا كان وزنك يزداد بشكل مستمر برغم اتباعك لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أن يكون السبب مقاومة هرمون الإنسولين وهو حالة فسيولوجية يكون فيها استجابة الخلايا لهرمون الإنسولين أقل من الطبيعي ، كما أن اضطرابات الغدة الدرقية قد تسبب زيادة في الوزن .

كيف تتعاملين مع الأمر ؟

تجنّبي الأطعمة الجاهزة والسكر والقمح في نظامك الغذائي .

2 ــ  الأرق واضطرابات النوم :

قد تكون اضطرابات الهرمونات هي السبب في الأرق الذي تشعرين به مؤخرا .

كيف تتعاملين مع الأمر ؟

حاولي تثبيت مواعيد نومك ، ويمكنك ممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطة قبل النوم بفترة ، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، كالتفاح والجزر والبطاطس ، وتأكدي من حصولك على كمية كافية من السوائل خلال اليوم .

3 ــ التوتر المزمن :

هل تعانين من إحساس دائم بالتوتر والقلق هذه الأيام ، فالتوتر المزمن يتسبب في تثبيط مهام الغدة الكظرية مما يؤدي إلى نقص في إفراز هرمون البروجيسترون وبعض الهرمونات المهمة الأخرى .

كيف تتعاملين مع الأمر ؟

حاولي التخلص من الضغط العصبي قدر الإمكان بتغيير روتين الحياة ، وأخذ فترة راحة ، كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد جدا في تقليل التوتر .

4- ــ التعرّق الزائد عن الحد :

لو كنتِ تشتكين من التعرّق الزائد عن الطبيعي وبعض الهبّات الساخنة : يعني تحسين بحرارة فجأة بمنطقة معينة ، فقد يكون للهرمونات دورا في هذا .

كيف تتعاملين مع الأمر ؟

سجّلي في ورقة كل ما تأكلينه وتشربينه خلال اليوم ، وما هي المشاعر التي تجعل درجة حرارتك تزداد ، وحاولي تجنّب هذه الأمور في المرات القادمة .

5 ــ ضعف الرغبة الجنسية :

تعتبر من أكثر علامات اضطراب الهرمونات وضوحا ، فاختلال الهرمونات الجنسية أو إفرازات الغدة الدرقية أو أي من الغدد الصماء قد يكون السبب الأساسي وراء فقدان الرغبة الجنسية ، كما أن اضطرابات النوم قد تكون سببا أيضا .

كيف تتعاملين مع الأمر ؟

حاولي تنظيم مواعيد نومك بشكل أفضل .

6- ــ إرهاق وكسل دائم :

هل تشعرين بالتعب والإرهاق الشديد ؟ هل تعانين من عدم القدرة على التركيز في العمل أو في أي شيء تودين إنجازه ؟ اضطراب الهرمونات قد يكون سببا لهذا .

كيف تتعاملين مع الأمر ؟

احرصي على تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المفيدة وحاولي تجنّّب الدقيق الأبيض في نظامك الغذائي حتى يستقر مستوى السكر الطبيعي في الدم ، حيث أن الحساسية تجاه مادة الجلوتين الموجودة في الدقيق تتسبب أيضا في هذه الأعراض .

7  ــ الشراهة في الأكل :

الرغبة الدائمة في تناول الطعام حتى بعد الوصول لمرحلة الشبع قد يكون علامة على اضطراب الهرمونات ، وأهمها اختلال أداء الغدة الدرقية والغدة الكظرية .

كيف تتعاملين مع الأمر ؟

حاولي الابتعاد عن الحلويات والمنتجات الغذائية التي تحتوي على دقيق أو ألبان حتى تتمكني من السيطرة على شهيتك للأكل وتنظيم عملية الهضم .

في النهاية  اذا كنتي شاكة بشي تقدرين تروحين المستشفى عشان تسوين تحليل ، فحص الهرمونات عندج عشان يحددون الاسباب  و طريقة العلاج ..

ابيكم اشوفون الصور هذي شباب استخدموا حبوب بحيث تنشط هرمونات الانوثة ، لاحظوا شلون تغيروووا ، و المدة اللي خذوها رغم انهم يستخدمون حبوب مو اشياء طبيعية !! من غيير عمليااات !!

 لاحظوا الوقت الي صار فيه تغيير ملوحظ !!

و لاحظوا شنو اللي تغير !!